co na 3 raz

[...] już mi całkiem mocno ciążyło. Podchodzę pod te 100 i już czułem, że coś lipa będzie. 100x2 chvj to strzelił muszę chociaż te 5 zrobic%-) zrobiłem jakoś i za kare jeszcze raz , ale znowu 2 to odpuściłem. Antek 80x20 jeszcze nie dla mnie a na pewno nie dziś, może za tydzień spróbuję. Ogólnie to coś z chwytem się stało bo 100 mi wypadała z czym [...]

[...] już mi całkiem mocno ciążyło. Podchodzę pod te 100 i już czułem, że coś lipa będzie. 100x2 chvj to strzelił muszę chociaż te 5 zrobic%-) zrobiłem jakoś i za kare jeszcze raz , ale znowu 2 to odpuściłem. Antek 80x20 jeszcze nie dla mnie a na pewno nie dziś, może za tydzień spróbuję. Ogólnie to coś z chwytem się stało bo 100 mi wypadała z czym [...]

To i tak nieźle trafiłeś. Ja raz zrobiłam z kupionego szczawiu i smakowała tak, jakby tam był piasek. Wylądowała w toalecie. Swoją drogą, jak ktoś wie jakiej firmy szczaw kupić, będę wdzięczna. W tych produktach z masowego przetwórstwa niestety często trafiam na bardzo podobne kwiatki :-( Alhambra, pocieszający w całej historii jest fakt, że w [...]

Aniołka :p aniołka to miałam przez pierwsze 3 miesiące :p on teraz to mały nerwus i złośnik Z drzemkami też mieliśmy przez pół roku problem ale wzięłam się za to . I zaczęłam pilnować okien aktywności i usypiać co 2-2.5h najpierw było ciężko po miesiącu sam załapał . Bo też potrafił całe dnie nie spać a wieczorem przy usypianiu krzyk przez 2h. [...]

U mnie z wątróbką w grę wchodzą i walory kulinarne i odżywcze:) Wrzucałem na raz bo tak szybciej a z czasem u mnie ostatnio krucho. Ale się zastosuje i będę dzielił przynajmniej na 2 dni. Zastanawiam się czy taka przygotowana wątróbka może poleżeć 2 dni w lodówce czy nie za bardzo? Albo czy próbował ktoś mrozić już uduszoną? Magor, czyli ja [...]

[...] ciekawie tak wstepnie: 5 calych jajek 4x 200g miesa/ 250g ryby + 25g tluszczu + warzywa (jak bedzie dluzszy dzien i glod to dorzuce dodatkowo jeden posilek wiecej ;-) ) 5 jajek dodatkowo potreningowo 60g odzywki + 25g tluszczu i to tak wstepny schemat bedzie ;-) a raz w tyg zamiast ostatniego posilku - ladowanie - jem co chce i ile chce %-)

[...] ja nie mam żadnych dobrych fot ani filmiku bo nie było czasu na takie rzeczy,niestety,ale Ziper coś tam ma więcej i może wrzuci:-)) mamy w planach na pewno jeszcze raz się spotkać i zrobić kolejny trening jak i porównać swoje postępy ponieważ oby dwoje jesteśmy na redukcji na podobnym poziomie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]

[...] pytan , najpierw krotko o sb , staz +-4 lata, na poczatku trenowalem Krav mage 1,5 roku + troszke silowni.. pozniej 2,5 roku machalem kettlebell i troche kalistenika, teraz od 3 mies wracam na silownie, z planem pfs nie mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest moze nie jakas rewelacyjna ale jest.. [...]

[...] masło%-)}:-( Później pomyślałam, że przecież to nie wegetariański tylkgo wegański dzień, a i jogurt i masło to produkty odzwierzęce. Rozumiem, że głupek jestem i następnym razem out? :-?%-) 1) chleb + masło + ogórki kiszone* 2) jogurt nat + kakao 3) warzywka różnego rodzaju (dużo) + kasza jaglana + masło I było głodno, a mało posiłków, bo w [...]

[...] Micha: Warzywa: pomidor, sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa. Suple: omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez,K2+(wapń, mangan, cynk, d3) -k2 ostatni raz biorę, póki nie skończę cynku i d "Szczęście to jest to co się zdarza, gdy Okazja spotyka się z Przygotowaniem." Thomas Edison [...]

[...] malate).Jako pierwszy na rynku wprowadzil ją Olimp Labs. 5)Wymyśl hasło reklamowe dla Kre-Alkalynu OLIMPA w BLISTRACH(słowa kluczowe - OLIMP,KRE-ALKALYN,BLISTRY wraz z ich odmianami ) Znudzily Ci sie opakowania,puszki,folie??Zakup KRE-ALKALYN w blistrach...nowe odkrycie...moc gwarantowana!!! 6)Czy w tym roku OLIMP będzie brał po raz [...]

[...] 17kg x 10 17kg x 11 Uginanie ramion ze sztangą: 26kg x 10 26kg x 11 26kg x 11 Niestety... z racji tego, że nie mam jak robić na siłce unoszenia z opadu, postanowiłem jeszcze raz podejść do sprawy MC i wykonać je jako ostatnie ćwiczenie - niestety to może być jeden z największych błędów w moim życiu na siłowni. Niby wszystko szło gładko - dobre [...]

Esbe - to z tym barkiem miałeś taką samą kontuzję jak ja, więc znam ten ból shitman - U mnie na siłce jeż koleś, co mu wypada dysk raz w miesiącu, i mimo że wydaje fortunę na masaże i rehaby, to ćwiczy dalej Siemano! Bark już nie boli, czyli znowu mam farta Aaa, dzisiaj robię MC dość innowacyjną metodą: MC 15/10/5 feat. Wodyn W skrócie: -3 miechy [...]

Al tu fajne tematy macie normalnie się "swojsko" poczułam;D Co do factów to mój : a)->raz narzeka na siebie -->słaby jestem,mam duży brzuch b)->innym razem pręży się przdemną (ze swoim "wypuszczonym" brzuszkiem)jak młody bog;). Ostanio coś tam zaczął ćwiczyć (w celu rdukcji brzucha)biega raz w tyg(mało) i pływa raz w [...]

[...] mówi, że powinny byc zbliżone do płaskiej a nawet większe. Chyba , że masz przerwy między seriami około 30sekund. Co do przedramion to trenuj je jak Tobie wygodniej (raz duży ciężar mniej powtórzeń raz więcej powtórzeń mniejszy ciężar) . Najważniejsze aby nie zapominać o nich aby nie odstawały od reszty. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] nerw łapie 2.Wiecej nie moge nałozyc na tą maszynke 3.Fajnie poszło 1.Wspiecia na palce 4x20-15-12-10 /22-26-28-30kg Chantelka w jednej ręce oczywiscie Fajna PĄPA była.I zarazem az pieczenie takze łydka szyn 1.Wyciskanie sprzed głowy 8 6 4 /43-47-53kg 2.Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia. 3x12 10 8 /33-37-41kg 3.Unoszenie na bok 3x10 12 [...]

[...] 2 WOD mały wyścig, byłem ostatni huehue. Trochę wstyd ale co tam %-) 1.skakanka x300 2.3 RUNDY 50kg 12x sumo high pull dead lift (nie wiem czy dobrze napisałem, ogólnie 1 raz robiłem to ćwiczenie) 9x front squat 6x wall walk (co to ku*** było...) 3.800m biegu mój czas to ponad 23 minuty. Ledwo się doczołgałem. Pierdziele, wolę przerzucać [...]

[...] !!! Sam to widze w barze w ktorym regularnie ogladam KSW i nawet po moich kumplach. Byla gala z pudzianem, pelno ludzi, wszyscy zainteresowani choc wiekszosc to pierwszy raz na oczy widzi...Na ostatniej gali niezbyt wiele ludzi a zainteresowanie ogolne tym powiedzialbym minimalne, jeden moj znajomy ktory interesuje sie tym od ksw do ksw tak [...]

Witam, Po raz kolejny mam tutaj do uzupełnienia sporo zaległości. Tym razem uzbierało się wypisek na tydzień z hakiem. Jakoś tak nie bardzo mi się składa bieżąca aktualizacja bloga, ale postaram się poprawić. Najważniejsze, że dietę i trening trzymam jak się należy Zaległe karty: Weekend miałem nie treningowy. Za dużo spraw na głowę mi spadło w [...]

Jeżeli Haye przegrał z Wałujewem, to w takim razie Arreola wygrał z Adamkiem, De Le Hoya z Mayweatherem itd. Ja widziałem w tej walce olbrzyma poruszającego się wolno po ringu, który nacierał i pruł ciosami powietrze nie mogąc złapać Haye'a, który z kolei co prawda wyprowadzał mało ciosów, może nawet ze 3 na rundę, ale jednak były to ciosy celne i [...]